Naucz się ze mną zdrowych nawyków żywieniowych na całe życie
Dietetyk kliniczny i Psychodietetyk Natalia Kalinowska
Dietoterapia otyłości oraz zaburzeń metabolicznych i hormonalnych
Pomoc w zadbaniu o zdrowie i osiągnięciu wymarzonej sylwetki
Wsparcie w wyjściu z zaburzeń odżywiania i budowaniu zdrowej relacji z żywieniem
O mnie
Nazywam się Natalia Kalinowska i jestem dietetykiem klinicznym oraz psychodietetykiem. Dietetyka jest moim zawodem i największą pasją.
Ukończyłam studia na Uniwersytecie Warmińsko-Mazurskim w Olsztynie, Gdańskim Uniwersytecie Medycznym oraz WSB Merito w Gdańsku.
Do obszarów mojej pracy z Pacjentami należy głównie dietoterapia zaburzeń metabolicznych i hormonalnych. Wspomagam leczenie zaburzeń odżywiania oraz wspieram w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem i sobą. Uczę zdrowych nawyków żywieniowych na lata z zachowaniem balansu i równowagi.
Chciałabym dzielić się ze światem swoją wiedzą i pasją. Skoro tutaj jesteś, najprawdopodobniej również interesuje Cię temat żywienia lub potrzebujesz pomocy dietetycznej.
Miło mi, że jesteś. Napisz do mnie, chętnie pomogę. 😊
Nawiąż ze mną współpracę, jeśli...
Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze
Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze, ale nie za bardzo wiesz, jak się za to zabrać, nie masz czasu na komponowanie jadłospisu czy też jesteś zagubiona/y w gąszczu informacji w internecie, napisz do mnie, zrobimy to wspólnie, smacznie i na pewno zdrowo.
Pragniesz zmniejszyć lub zwiększyć swoją masę ciała i do tego zrobić to z głową
Dieta redukcyjna zaplanowana zostanie dla Ciebie indywidualnie w oparciu o Twoje potrzeby i preferencje żywieniowe. Nie będzie głodówką ani wielkim wyzwaniem. Utrata kilogramów będzie stopniowa, a po zakończeniu współpracy nie nastąpi gwałtowny efekt jojo. Oprócz jadłospisu redukcyjnego, na koniec współpracy zaplanuję dla Ciebie również jadłospis zgodny z Twoim zerem kalorycznym, który będziesz mogła/mógł inspirować się w przyszłości. Jadłospisy ode mnie nauczą Cię zdrowo jeść, właściwie dobierać skład i objętość posiłków oraz pory jedzenia.
Jeśli z kolei chcesz zwiększyć swoją masę ciała, a jednocześnie nie zalewać tłuszczem i udawać, że profil lipidowy nie istnieje, również chętnie pomogę. Jadłospis dostosowany będzie do Twoich potrzeb oraz preferencji żywieniowych, a także jeśli będzie taka potrzeba – treningów.
Cierpisz na choroby ze strony układu pokarmowego
Zapewnię Ci wsparcie żywieniowe w dolegliwościach ze strony układu pokarmowego, takich jak wzdęcia, nudności, wymioty, biegunka czy zaparcia. Poprzez zalecenia i odpowiedni jadłospis pomogę również w chorobach takich jak zespół jelita drażliwego (IBS), dysbioza jelitowa, refluks żołądkowo-przełykowy, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, choroba uchyłkowa jelit (w zaostrzeniu i remisji) czy przepuklina rozworu przełykowego.
Chorujesz na insulinooporność
W dietoterapii insulinooporności zajmiemy się przede wszystkim edukacją żywieniową – od poziomu podstawowego lub zaawansowanego. Przekażę Ci wszystkie istotne informacje – od tego, czym są indeks i ładunek glikemiczny, do właściwej suplementacji i konieczności wdrożenia odpowiedniego rytmu dobowego. Opracuję dla Ciebie również zindywidualizowany jadłospis, który będzie spełniał Twoje potrzeby oraz zapewni jak najlepszy komfort życia.
Cierpisz na choroby tarczycy
Zrobię wszystko, by pokazać Ci, że z niedoczynnością tarczycy, chorobą Hashimoto, nadczynnością tarczycy i chorobą Gravesa – Basedowa, nie musisz źle się czuć. Pokażę Ci, jak wiele można zdziałać odpowiednim żywieniem, by wspomóc leczenie chorób tarczycy i zadbać o swoje samopoczucie. Zadbam o to, byś mogła/mógł nauczyć się odpowiednich nawyków żywieniowych na dłużej i z czasem radzić sobie bez mojej pomocy.
Zmagasz się z anemią
Jeśli cierpisz na anemię z niedoboru żelaza bądź witaminy B12 i kwasu foliowego i chcesz poprawić swoje samopoczucie oraz wyniki badań, napisz do mnie. Oprócz wdrożenia odpowiedniej suplementacji, warto nauczyć się właściwych nawyków żywieniowych na dłużej i zapewnić sobie zdrowie odpowiednią dietą.
Cierpisz na choroby skóry i chcesz wspomóc swoje leczenie dietą
Jeśli cierpisz na choroby skóry, takie jak trądzik pospolity lub trądzik różowaty, łuszczyca, atopowe zapalenie skóry (AZS), pokrzywka czy alergia krzyżowa, bardzo chętnie pomogę. Dieta jest bardzo istotna we wspomaganiu leczenia chorób skóry. Najczęściej polega na właściwym skomponowaniu diety, eliminacji niektórych składników i wdrożeniu odpowiedniej suplementacji. Dziedzina ta jest jedną z moich ulubionych, dlatego zrobię wszystko, co w mojej mocy, by Ci pomóc.
Stosujesz diety eliminacyjne i potrzebujesz pomocy w ich zbilansowaniu
Jeśli nie tolerujesz laktozy, glutenu czy histaminy, warto wdrożyć taką dietę, by zapewnić sobie odpowiednie spożycie wszystkich składników odżywczych, bez ryzyka pojawienia się niedoborów pokarmowych. To samo dotyczy stosowania diet wegetariańskich i wegańskich, które również należą do diet eliminacyjnych – jeśli nie potrafisz odpowiednio bilansować swoich posiłków lub co gorsza, po ich wdrożeniu Twoje samopoczucie gwałtownie spadło, najprawdopodobniej popełniasz jakieś błędy. Napisz do mnie, a stworzę dla Ciebie jadłospis dostosowanych do Twoich oczekiwań i potrzeb.
Masz niezdrową relację z jedzeniem i potrzebujesz wsparcia w zmianie
Jeśli cały tryb swojego dnia podporządkowujesz jedzeniu (lub niejedzeniu), jeśli nagradzasz się lub karzesz jedzeniem, jeśli po jedzeniu odczuwasz wyrzuty sumienia, jesz pod wpływem emocji i/lub stresu, tracisz kontrolę nad jedzeniem, nie są to zdrowe relacje z jedzeniem. Dam Ci wsparcie w wyjściu z kompulsywnego objadania się, bulimii i anoreksji. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, napisz do mnie.
Współpraca krok po kroku
Wiadomość
Napisz do mnie na kontakt@dietetyknataliakalinowska.pl lub za pośrednictwem formularza kontaktowego. Opisz, w jakim zakresie potrzebujesz pomocy.
Odpowiedź
W odpowiedzi otrzymasz ode mnie propozycję spotkania online (na platformie Google Meets) oraz wszystkie niezbędne informacje na temat współpracy lub konsultacji.
Konsultacje
Forma konsultacji uzależniona jest od tego, na jaką formę współpracy się zdecydujesz. Niezależnie od charakteru współpracy, pierwsze spotkanie trwa zwykle około godzinę.
Oferta i cennik
Konsultacja dietetyczna
- Indywidualna konsultacja dietetyczna online (60 minut)
- Szczegółowy wywiad medyczno-żywieniowy, dzięki któremu dogłębnie zrozumiemy Twoje potrzeby i wyzwania
- Całościowe i indywidualne spojrzenie na Twój problem, uwzględniające Twój stan zdrowia, potrzeby i styl życia
- Analiza Twojego dotychczasowego sposobu odżywiania z identyfikacją błędów oraz obszarów do poprawy
- Skrojone na miarę zalecenia dietetyczne i zdrowotne, które realnie wpłyną na Twoje zdrowie i samopoczucie
- Analiza wyników badań oraz sugestia co do dalszej diagnostyki
- Indywidualny plan suplementacyjny oparty o Twoje wyniki badań i potrzeby zdrowotne
- Praktyczne mailowe podsumowanie konsultacji z kluczowymi zaleceniami i planem działania, aby ułatwić Ci wprowadzenie zmian w życie
Konsultacja psychodietetyczna
- Indywidualna konsultacja psychodietetyczna online (60 minut)
- Szczegółowy wywiad psychodietetyczny, dzięki któremu rozpoznamy Twoje trudności związane z jedzeniem
- Identyfikacja wzorców myślowych i emocjonalnych wpływających na Twoje zachowania żywieniowe
- Analiza Twojej historii zdrowotnej i dotychczasowego sposobu odżywiania oraz jej wpływu na aktualny styl życia
- Spersonalizowana strategia pracy z emocjami i myślami związanymi z jedzeniem oraz obrazem ciała
- Praktyczne ćwiczenia, techniki i narzędzia wspierające budowanie zdrowej relacji z jedzeniem i ciałem
- Praca z trudnościami pojawiającymi się w trakcie procesu zmiany oraz wsparcie w utrzymaniu motywacji i radzeniu sobie z wyzwaniami
- Praktyczne mailowe podsumowanie konsultacji z zadaniami domowymi i planem działania
Konsultacja dietetyczna dla par
- Konsultacja dietetyczna dla par online (90 minut)
- Szczegółowy wywiad medyczno-żywieniowy każdego z partnerów, dzięki któremu dobrze zrozumiemy Wasze trudności i potrzeby
- Całościowe spojrzenie na Wasz problem z uwzględnieniem Waszego stanu zdrowia, stylu życia i potrzeb
- Analiza Waszego dotychczasowego sposobu odżywiania z identyfikacją błędów, trudności i obszarów do poprawy
- Zalecenia dietetyczne i wskazówki dostosowane do stanu zdrowia, celów i potrzeb każdego z partnerów, z uwzględnieniem planowania i realizacji wspólnych posiłków, zakupów i dbania o dietę
- Indywidualna analiza wyników badań oraz sugestia co do dalszej diagnostyki
- Spersonalizowane plany suplementacyjne uwzględniające potrzeby zdrowotne każdego z partnerów
- Praktyczne mailowe podsumowanie konsultacji z kluczowymi zaleceniami oraz zadaniami domowymi
Pakiet dietetyczny
- dla osób, które rozpoczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem i chcą zbudować zdrowe nawyki na lata
- zmagają się z problemami zdrowotnymi, takimi jak endometrioza, PCOS, niepłodność, niedoczynność tarczycy, choroba Hashimoto, niedokrwistość, problemy skórne
- zmagają się z problemami jelitowymi, takimi jak IBS, dysbioza jelitowa, SIBO, refluks żołądkowo-przełykowy, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, choroba uchyłkowa jelit czy przepuklina rozworu przełykowego
- wymagają czasowej diety eliminacyjnej
- znajdują się w okresie okołooperacyjnym i potrzebują wsparcia dietetyka
- nie mają problemów z zaburzeniami odżywiania, a ich relacja z jedzeniem jest w pełni zdrowa
- Dwie konsultacje dietetyczne online 1:1 (30 minut każda), podczas których przeanalizujemy Twoje potrzeby, omówimy problemy, ocenimy postępy, odpowiemy na wszystkie pytania oraz dopasujemy i zaplanujemy dalsze działania wspierające zmianę stylu życia
- Indywidualnie opracowany 14-dniowy plan żywieniowy, uwzględniający Twoje potrzeby zdrowotne, preferencje żywieniowe oraz styl życia
- Lista zakupów, która pomoże Ci podejmować świadome wybory w sklepie
- Lista wymienników, która ułatwi Ci samodzielne modyfikowanie przepisów oraz komponowanie własnych posiłków
- Praktyczne zalecenia dietetyczne i materiały edukacyjne, za pomocą których lepiej zrozumiesz zdrowe odżywianie i wprowadzisz zdrowe nawyki żywieniowe na lata
- Stały kontakt i wsparcie na każdym etapie współpracy, dzięki któremu nie zostaniesz bez pomocy z żadnym problemem, a ja odpowiem na każde pytanie i dodam motywacji do działania
Pakiet psychodietetyczny
- dla osób, które chorują na otyłość oraz szukają pomocy w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowia
- znajdują się w błędnym kole odchudzania i mają za sobą wiele nieudanych prób odchudzania
- mają niezdrową relację z jedzeniem, która kontroluje ich życie, a jedzenie powoduje stres, lęk, poczucie winy i wstyd
- jedzą emocjonalnie w odpowiedzi na stres, lęk, smutek czy złość
- zmagają się z zaburzeniami odżywiania, takimi jak kompulsywne objadania się, bulimia, anoreksja czy zespół jedzenia nocnego
- nie potrafią jeść zdrowo mimo szerokiej wiedzy na temat zdrowego odżywiania
- obsesyjnie myślą o jedzeniu, planowaniu posiłków, kaloriach, które zabierają im swobodę i spokój, generując silne napięcie
- nie akceptują swojego ciała, co znacząco wpływa na ich samopoczucie, pewność siebie oraz szacunek do swojego ciała
- potrzebują bezpiecznej przestrzeni do rozmowy bez wstydu i oceny
- Dwie pogłębione konsultacje psychodietetyczne online 1:1 (60 minut każda), podczas których będziemy rozmawiać o Twoich trudnościach oraz pracować nad odbudowaniem Twojej relacji z jedzeniem i ciałem
- Spersonalizowany 14-dniowy jadłospis lub elastyczny schemat żywieniowy, dzięki którym nauczysz się jeść zdrowo, świadomie i z zachowaniem balansu
- Lista zakupów i wymienników produktów, które znacząco ułatwią Ci życie i dokonywanie zdrowych wyborów
- Szczegółowa analiza dzienniczka żywieniowego, za pomocą którego prześledzimy Twoje odżywianie, zidentyfikujemy wzorce i wyzwania oraz obszary do poprawy
- Narzędzia psychodietetyczne, które pomogą Ci budować pozytywne nawyki żywieniowe, zmienić przekonania i podejście do jedzenia oraz pielęgnować zdrowe spojrzenie na swoje ciało
- Nielimitowane wsparcie i stały kontakt na każdym etapie współpracy, dzięki któremu możesz liczyć na moją pomoc z każdym spadkiem motywacji, trudnością i pytaniem
Pakiet dietetyczny dla par
- dla par, które szukają wspólnej drogi do zdrowego stylu życia i zdrowych nawyków żywieniowych
- chcą wzajemnie zadbać o siebie i swoje zdrowie
- borykają się z licznymi trudnościami w zadbaniu o zdrowy styl życia i odżywianie
- mają niezdrową relację z jedzeniem i szkodliwe podejście do odżywiania
- planują powiększenie rodziny i chcą być dobrym wzorem na przyszłość
- zmagają się z chorobami metabolicznymi czy hormonalnymi i potrzebują odpowiedniej dietoterapii
- cierpią na niepłodność i pragną wesprzeć swoją płodność odpowiednią dietą
- Dwie konsultacje dietetyczne online 2:1 (60 minut każda), podczas których przeanalizujemy Wasze potrzeby, omówimy problemy, ocenimy postępy, odpowiemy na wszystkie pytania oraz dopasujemy i zaplanujemy dalsze działania wspierające Waszą zmianę stylu życia
- Dwa spersonalizowane 14-dniowe plany żywieniowe (dla Niej i dla Niego), uwzględniające Wasze indywidualne potrzeby zdrowotne, preferencje żywieniowe oraz styl życia, a jednocześnie zawierające wspólne posiłki i ułatwiające wspólne gotowanie
- Lista zakupów, która pomoże Wam podejmować świadome wybory w sklepie
- Lista wymienników, która ułatwi Wam samodzielne modyfikowanie przepisów oraz komponowanie własnych posiłków
- Kompleksowe zalecenia dietetyczne i materiały edukacyjne, które pomogą Wam wprowadzić i utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe przez lata
- Stały kontakt i wsparcie na każdym etapie współpracy, dzięki któremu możecie liczyć na moją pomoc i motywację pomiędzy spotkaniami
ℹ️ Jeżeli nie jesteś pewna/y, jak forma współpracy będzie dla Ciebie najlepsza, nie musisz decydować teraz.
Na pierwszym spotkaniu wspólnie przeanalizujemy Twój problem i wybierzemy najbardziej odpowiednią opcję.
Darmowy e-book
Z e-booka dowiesz się:
• Czym jest gęstość energetyczna i jak dzielić żywność ze względu na jej gęstość energetyczną,
• Jak gęstość energetyczna żywności wpływa na całkowite spożycie energii i uczucie sytości,
• Jakie mechanizmy stoją za ilością spożytej energii oraz odczuwaniem sytości,
• Jakie są strategie zmniejszania gęstości energetycznej w diecie,
• Jakie są strategie zwiększania gęstości energetycznej w diecie.
Formularz kontaktowy
Jeśli chcesz wysłać do mnie wiadomość za pośrednictwem formularza kontaktowego, wypełnij swoje dane – imię, nazwisko oraz adres e-mail.
W temacie wiadomości wybierz opcję współpracy, która Cię interesuje. Nie musisz decydować teraz, formę współpracy możemy uzgodnić na pierwszym spotkaniu.
W treści wiadomości opisz swoją sytuację, a dokładniej:
- Zdiagnozowane choroby,
- Nietolerancje i alergie pokarmowe,
- Dolegliwości, z którymi się zmagasz,
- Problemy w obszarze masy ciała,
- Wszelkie problemy, w zakresie których potrzebujesz mojej pomocy,
- Leki oraz suplementy diety, które zażywasz,
- Aktywność fizyczną, którą podejmujesz.
Jeśli masz do mnie jakieś pytania, jestem do Twojej dyspozycji.
Czekam na wiadomość od Ciebie 😊
Do napisania!
Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA. Obowiązują Polityka prywatności i Warunki korzystania z usług Google.